Centering

Оff Topic

Image

 

 

Още едно упражнение от тази книга. Центрирането позволява да се отпуснем и освободим от напрежение, ако усещаме такова в тялото си.

Застава се с леко разкрачени крака на ширината на раменете и ръцете се отпускат до тялото, леко опънати назад. В това положение затваряме очи и се съсредоточаваме върху тялото си.

Без да се пипа или движи дясната ръка, концентрирай се върх нея.

Без да пипаш или движиш лявото коляно, съсредоточи се върху него.

Без да пипаш корема си, съсредоточи се върху зоната около пъпа.

Представи си мястото малко по-ниско, до задната стена на корема, на няколко пръста от гърба. Това е центъра на тежестта на тялото.

Ако се усещаш напрегнат и разпръснат, представи си цялата енергия от всички части на тялото си да се събира в това място.

Продължавай няколко минути, докато се усетиш спокоен и балансиран.

Звучи много приятно- успех:)

Advertisements

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s