Centering

Оff Topic

Image

 

 

Още едно упражнение от тази книга. Центрирането позволява да се отпуснем и освободим от напрежение, ако усещаме такова в тялото си.

Застава се с леко разкрачени крака на ширината на раменете и ръцете се отпускат до тялото, леко опънати назад. В това положение затваряме очи и се съсредоточаваме върху тялото си.

Без да се пипа или движи дясната ръка, концентрирай се върх нея.

Без да пипаш или движиш лявото коляно, съсредоточи се върху него.

Без да пипаш корема си, съсредоточи се върху зоната около пъпа.

Представи си мястото малко по-ниско, до задната стена на корема, на няколко пръста от гърба. Това е центъра на тежестта на тялото.

Ако се усещаш напрегнат и разпръснат, представи си цялата енергия от всички части на тялото си да се събира в това място.

Продължавай няколко минути, докато се усетиш спокоен и балансиран.

Звучи много приятно- успех:)

Реклами

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google+ photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google+. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s